Normal kas kasılması sırasında, kaslar kısalırken (bu, kasıldığınızda yaptığınız bir hareket sırasında meydana gelir), eksantrik egzersizler sırasında kaslar uzar. Örneğin, bir biceps curl egzersizinde, ağırlığı kaldırırken biceps kası kasılırken (konsantrik), ağırlığı indirirken biceps kası uzanır (eksantrik). Eksantrik antrenmanlar, genellikle ağırlıkların yavaş ve kontrollü bir şekilde indirilmesini içerir, böylece kas lifleri aktif bir şekilde uzanır ve bu da kas gücünü ve dayanıklılığını artırır.

Eksantrik antrenmanlar, sporcuların performanslarını artırmak, kas gücünü geliştirmek, kas kütlesini artırmak ve yaralanma riskini azaltmak için kullanılır. Bu egzersizler genellikle bir antrenör veya uzman gözetiminde yapılmalıdır, çünkü doğru form ve teknik önemlidir ve aşırıya kaçmak kas zorlanmalarına veya yaralanmalara neden olabilir.